整体枕の使い方で意識しておきたいポイントとは？

整体枕の使い方で意識しておきたいポイントとは？

整体効果を目的とした枕を使用する場合、効果をしっかり体感するには正しい使い方をする必要があります。基本的に仰向けで使った時に首や肩をサポートする形状なので、横向きやうつ伏せで寝ても効果はありません。肩や背中をカバーするため、肩まで乗せるタイプの整体枕は、浅く頭を乗せないように注意してください。 中材が今まで使っていたものと異なると、違和感があったり眠りづらい時がありますが、慣れるまでしばらくは使用して様子を見るようにしましょう。正しい位置で使うと、脊椎が自然な状態となるので呼吸がしやすくなります。身体にフィットしない場合は、深く呼吸ができる位置を探すのがおすすめです。 整体用と就寝用を分けて使うのも一つの手段で、眠る時に必ずしも使い続けなくても効果が期待できます。その場合は、就寝前に10分程度横になるといった使い方でも構いません。数年使うと中材が潰れてしまったり、劣化により質感が変わることもあるので買い替えるタイミングです。

整体枕の選び方と使用する際の注意点について

寝違えの痛みで目が覚めたりストレートネックが悪化したり頭痛や吐き気を伴う慢性的な肩こりに悩まされたり首の可動域が狭くなったりなど、首まわり・肩まわりのトラブルを抱えているという方は多いのではないでしょうか。湿布を貼ったり温めて血流を促したり消炎鎮痛剤を用いたりマッサージで解したりストレッチで筋肉の緊張を取り除いたりなど、トラブルを解消させるための対処法はいくつかありますが、整体枕の使用も有効的な手段のひとつです。整体枕の選び方・重視したいポイントについてですが、自分の首の骨の形状にぴったりフィットして無理な寝姿勢にならず寝返りを打ってもフィット感をキープできる、頭が沈み込まない高反発タイプで程良い硬さがあり負荷が分散され頭と首がしっかりと支えられる、通気性や抗菌性にも優れていて快適かつ衛生的で安眠を妨げないなどがあります。使用時の注意点についてですが、ベッドマットレスとの相性も考えて適切な高さに調整するということです。